Tak więc sama sobie mogę odpowiedzieć, że trzeba schudnąć 7 kg, żeby mieć M (to w moim przypadku). A patyczaków nie lubię i nie podobają mi się. Teraz ważę 58 kg i to wygląda dobrze. Tak więc jeszcze tylko kilogram został. W sumie dobrze idzie i nie chodzę głodna.
emosanka 9 marca 2010, 18:44 Błagam pomóżcie jak schudnąć w 2 miesiące z rozmiaru 44 na 38 ??? POMOCY !!!! Edytowany przez emosanka 9 marca 2010, 18:44 julka183 Dołączył: 2010-03-23 Miasto: Wesoła Liczba postów: 5 24 marca 2010, 23:36 ja ci pomoge spoko dasz rade ja doswiadczylam już tego odpisz na maila monikax3@ Dołączył: 2010-03-11 Miasto: Poznań Liczba postów: 34 25 marca 2010, 01:17 Ja ważę 83 i bardzo bardzo chcę zrzucić jak najwięcej kilogramów w jak najszybszym tempie, jednak to bardzo trudne. Mam nadzieję ze mi się uda tak jak i Tobie, jednak wiesz, nie można przesadzać, pamiętaj o efekcie jo-jo, bo zazwyczaj jest się tak dumnym ze zrzucenia wagi że już nie patrzysz co jesz. Moja rada (sama mam zamiar się do tego stosować):Jak najwięcej ruchu i zdrowe lekkie jedzenie:)Ja np. od następnego tygodnia 2 razy na tydzień będę chodziła na basen i 2 razy na aerobik :) Do tego jeść dużo warzyw i owoców, niewielkie porcje a często i zero słodyczy! :)Powodzenia!!! patrycja1c Dołączył: 2010-11-04 Miasto: Kraków Liczba postów: 2 4 listopada 2010, 20:19 Cześć,Ja schudłąm w te wakacje z rozmiaru 44 do 40 odchudzałam się od 1 lipca do 1 sierpnia :) Oto jak to zdrobiłam:Odmówiłam sobie słodyczy, jeśli już naprawdę miałam chwile załamania piłam sok. Piłam właściwie cały czas wodę niegazowaną... Jadłam kiedy mi się naprawdę chciało i w ilościach tak żeby zaspokoić swój głód. Odstawiłam tłuste i niezdrowe rzeczy. Jadłam produkty mało kaloryczne. Prócz tego nogmalny wysiłek fizyczny codziennie np. 30 min na rolkach rowerze bieganiu tańczeniu itp....Teraz jest listopad a moja waga nie uległa zmianie, diety nie stosowałam od sierpnia, a od 1 znów zaczęłam, dążę do 36. Pozdrawiam :) Dołączył: 2010-11-04 Miasto: Koszalin Liczba postów: 11 4 listopada 2010, 20:36 Hm ja z kolei marzę by z rozmiaru 42 spaść do mam pojęcia ile powinnam schudnąć by zmieścić się w rozmiar 38 i nie wyglądać jak baleronik =)Nie mam pojęcia również o tym ile czasu powinno mi to zająć :)Ale mam nadzieje,że do 22 stycznia zejdę chociaż do 40 :)A potem mogę chudnąc nawet do wakacji :)
Sprawdź, jak poprawnie zmierzyć swoją stopę i dobrać odpowiedni rozmiar Nike: Krok 1. Odrysuj stopę na kartce papieru. Krok 2. Zmierz odległość od punktu A do punktu B. Krok 3. Odszukaj w tabeli Nike odpowiedni rozmiar butów. Poniżej znajdziesz tabele z rozmiarówką Nike męskich i damskich:
Każdy przypadek - i wśród kobiet, i wśród mężczyzn - jest inny. Postaramy się udzielić odpowiedzi na tego typu wątpliwości, aby pomóc Wam w zrzuceniu wagi. "Ostatnio przytyłam i nie potrafię wrócić do poprzedniej wagi". Albo: "Zawsze miałam nadwagę, ale teraz muszę już schudnąć, bo zaczynam mieć problemy ze zdrowiem". "Dawniej, kiedy zdarzało mi się przytyć o kilka kilogramów, łatwo je zrzucałam, ale teraz już nie potrafię. Nie wiem, co mam robić". "Jestem 50-letnim mężczyzną. Stopniowo przybywało mi na wadze, aż w końcu zacząłem się tego wstydzić. Bolą mnie kolana, krępuje mnie mój brzuch, ale nie wiem, co robić. Żona mówi, żebym nie jadł tego czy tamtego, ale nie mam ochoty się do tego stosować". Kiedy kończymy 45-50 lat, chudnięcie staje się bardziej skomplikowane niż w młodszym wieku. Składają się na to różne przyczyny. Jednym z głównych powodów tycia jest stan oraz ilość naszych mięśni. Od dwudziestego roku życia nasza muskulatura stopniowo się kurczy - niezależnie od tego, ile ćwiczymy. A jako że mięśnie są w organizmie odpowiedzialne za zużywanie znacznej części energii, ich ubytek powoduje, że energii tracimy mniej. Natura nie znosi próżni: kiedy zanika tkanka mięśniowa, na jej miejsce pojawiają się komórki tłuszczowe, które nie zużywają energii. Dlatego też od pewnego wieku tyjemy od wszystkiego (albo prawie wszystkiego), co zjadamy. Innym powodem przybierania na wadze jest spowolnienie metabolizmu na skutek niedoczynności tarczycy. Nawet jeśli nie objawia się ona spadkiem poziomu hormonów tarczycowych, może wynikać z ich mniejszej aktywności albo niedoboru jodu bądź innych pierwiastków niezbędnych do ich funkcjonowania. Trzecia przyczyna to regularnie powtarzane drobne błędy żywieniowe, za sprawą których tyjemy - systematycznie, choć powoli. Drobne potknięcie dietetyczne polegające na zjadaniu codziennie jednego nadmiarowego herbatnika przekłada się w ciągu roku na dodatkowy kilogram wagi. Samo w sobie nie jest to groźne, ale w ciągu 10 lat kumulujemy w ten sposób aż 10 kilogramów... No i wreszcie na dłuższą metę przyczyną nadwagi mogą być błędne nawyki żywieniowe przejmowane w rodzinie przez kolejne generacje. Sposób życia zmienia się z pokolenia na pokolenie: nie da się pogodzić dziś zwyczajów dietetycznych naszych rodziców z naszymi własnymi potrzebami energetycznymi. Jem to samo co dawniej, ale teraz od tego tyję "Nie zmieniłem wcale swoich przyzwyczajeń żywieniowych, ale dawniej, kiedy zdarzyło mi się przybrać jeden kilogram, umiałem go bez trudu stracić. Teraz już nie umiem - no i tyję". W miarę jak przybywa nam lat, zachodzące w nas zmiany hormonalne modyfikują sposób funkcjonowania organizmu. U kobiet zmiany dotykają gospodarki hormonalnej. Z nadejściem menopauzy znikają hormony, które uprzednio przygotowywały ciało na ewentualną ciążę. Macica i układ rozrodczy wchodzą w stan spoczynku i wymagają mniej energii niż dawniej. Mniejsze zużycie energii oznacza większą ilość tłuszczu, który gromadzi się w pasie, jeśli dodatkowo nie ćwiczy się mięśni ("bo mi się me chce" albo "nie lubię", albo "nie mam czasu", albo ""nie mam jak"), wnika do nich stopniowo tkanka tłuszczowa, jeśli dostarcza się organizmowi kobiecemu tyle samo energii co dawniej, jej nadmiar jest magazynowany. Hormony męskie (androgeny) sprzyjają gromadzeniu zapasów tłuszczu w górnej części męskiego ciała, czyli na brzuchu. Brak aktywności albo zaprzestanie uprawiania sportu także nasila proces zastępowania tkanki mięśniowej przez tłuszcz. Zasada nr 1 Musimy się pogodzić z tym, że przybędzie nam nieco tłuszczyku, ale mamy sposoby, żeby ograniczyć jego ilość. Zasada nr 2 Kilka razy dziennie oddychamy za pomocą brzucha: wciągamy go głęboko, żeby wypuścić powietrze z płuc 1 przy tej okazji pobudzamy do pracy jego mięśnie. Wykonujemy takie ćwiczenie 3 razy dziennie po 3 minuty. Siadamy przy tym wygodnie z wyprostowanymi plecami, żeby zapewnić swobodę układowi oddechowemu. Bierzemy zegarek albo budzik z sekundnikiem, co pozwoli mierzyć czas poszczególnych faz oddechu. Przy wdechu wypinamy brzuch w ciągu 5 sekund, wydech zaś to wciąganie brzucha - również w ciągu 5 sekund. Korzyści z takiego ćwiczenia są dwojakie: ćwiczymy mięśnie brzucha, a jednocześnie harmonizujemy rytm oddechu z rytmem uderzeń serca. Zasada nr 3 Ćwiczymy mięśnie. Przez 30 minut dziennie uprawiamy wybraną formę aktywności fizycznej dostosowaną do naszych upodobań i możliwości. Może to być szybki marsz (po naszych codziennych trasach), rower stacjonarny lub "prawdziwy" - albo też jeden i drugi na zmianę w kolejne dni. Ważne, żeby był to czas poświęcony ćwiczeniu własnego ciała. Nagroda przyjdzie później. Czy wiecie, że jednym z pierwszych kroków w walce z depresją jest aktywność fizyczna? To jeszcze jeden powód, żeby się trochę poruszać. Zasada nr 4 Przestawiamy się na zdrowe odżywianie i pokarmy dobrej jakości, eliminujemy pokarmy nieodpowiednie dla organizmu. Wybieramy dobre tłuszcze, dobre cukry (pochodzące z owoców, warzyw i zbóż) oraz dobre białka. Nie zapominamy o spożywaniu błonnika i witamin. Jemy wolno, sycimy się smakiem, dbamy o swoje ciało i duszę. Nie jesteśmy tylko brzuchem, który należy czymś zapchać. Oddychanie Oddychanie to czynność, którą - z jednej strony - wykonujemy całkiem bezwiednie (tak jak trawienie czy bicie serca), a z drugiej - łatwo możemy kontrolować za pomocą naszej woli. Centrum sterowania oddechem znajduje się w pniu mózgu; jest ono wrażliwe na wszelkie oddziaływania między naszym mózgiem emocjonalnym a innymi organami. Na tym opierają się wszystkie techniki medytacyjne. Jak pokazał L. Bernardi z uniwersytetu w Padwie, powtarzanie np. modlitw różańcowych powoduje, spowolnienie i uregulowanie oddechu (6 razy na minutę). Przy takiej regularności oddychania także inne rytmy biologiczne ulegają spowolnieniu, co przynosi skutki korzystne dla zdrowia: lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego, cofanie się stanów zapalnych i skuteczniejsza kontrola nad poziomem cukru we krwi ( uniwersytet w Columbus).
Oto szczegółowy przewodnik, jak schudnąć na diecie wegańskiej. Sugerowane dla Ciebie: Jak schudnąć z PCOS: 13 pomocnych wskazówek. Podsumowanie: Wykazano, że diety o niskiej zawartości węglowodanów, śródziemnomorska, wegańska i wegetariańska przynoszą korzyści w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym.
Jak się ubierać w rozmiarze 42-44? Na co zdecydować się zimą? Obecnie coraz częściej możemy trafić na modowe blogi, które skupiają się na stylizacjach w większych rozmiarach. Większe nie znaczy gorsze, dlatego nie bój się eksperymentować z modą. Sprawdź najlepsze tricki. Jak się ubierać w rozmiarze 42-44? Boisz się reakcji społeczeństwa na twój styl ubierania się? Nie ma czego, kobiety w rozmiarze 44-42 są przepiękne! Jak się ubierać, aby wyglądać ładnie i modnie? Zdobędziesz te dwie rzeczy za pomocą prostych rozwiązań. Jakich? O tym zaraz się dowiesz. Dla kobiet o większym rozmiarze, pojęcie mody może wydawać się problematyczne. Dzieje się tak z kilku względów, po pierwsze, popularne sieciówki kończą swoją rozmiarówkę na rozmiarze XL, która nie zawsze rzeczywiście nim jest. Czasami ubrania te możemy porównać nawet to ’emki’. Po drugie, kobiety bez względu na swoją wagę, często popadają w kompleksy. Odbija się to na ich codziennym wyglądzie i poczuciu własnej wartości. Aby nabrać pewności siebie, zadbaj o swoją garderobę! Jak się ubrać w rozmiarze 42-44, aby wyglądać modnie? Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z modą, postaw na casual. Stylizacje casual Casual znaczy, że twój strój będzie codzienny i wygodny. Nie sprawdzi się na spotkania biznesowe. Do spacerów po mieście wybierz bluzkę hiszpankę w pionowe paski. Niech będzie w kolorze biało-niebieskim, idealnie skomponuje się wtedy z jeansami. Jak się ubierać w rozmiarze 42-44? Przy twojej figurze polecamy wybierać spodnie o prostym kroju, ewentualnie z lekko rozszerzaną nogawką. Jakie dodatki dobrać? W nich tkwi cały urok, na dół dobierz czółenka na niskim, kwadratowym obcasie. Pięta niech będzie wycięta. Górę swojej stylizacji przyozdób lekkimi perłowymi kolczykami i masywnymi czarnymi okularami, które przełamią niewinny wygląd. Casual na chłodniejsze dniW chłodniejsze dni bluzka hiszpanka nie wystarczy. Co więc założyć, aby było ciepło i modnie? Kobiety o rozmiarze 42-44 najlepiej będą wyglądały w wełnianych płaszczach. Wybieraj długość maxi lub midi. Puchowe kurtki nie sprawdzą się na twojej figurze, bo mogą dodać kilogramów. Wełna jest równie ciepła, dlatego śmiało możesz nosić ten płaszcz nawet zimą. Obecnie bardzo modne są sztuczne futra, jest to dobra alternatywa dla wełny, która może być krój z kołnierzem wychodzącym w klapę, dekolt niech układa się w literę V. Wybierając płaszcz, koniecznie wybierz ten, który będzie miał wiązanie w pasie. Co dobrać do długiego płaszcza? Pod spód załóż sweter, który będzie jaśniejszy od twojego płaszcza. Unikaj golfów, nie wszystkim kobietą w rozmiarze 42-44 będą pasować. Obecnie bardzo modne są berety, teraz masz pełną dowolność kolorystyczną. Całość uzupełnij ulubionymi trampkami – przełamiesz elegancję z klasą. Rozmiar 42-44: eleganckie stylizacjeKobiety o tych rozmiarach często boją się pokazywać swoje atuty, tym bardziej podczas wieczorowych stylizacji. Prawdą jest jednak, że dodatkowe kilogramy też mają swój urok, a poszczególne partie ciała są warte pokazania. Jakie części ciała uwydatnić? Przede wszystkim piersi i talię, bo nie jedna kobieta może wam tego pozazdrościć. Co założyć na wieczorne wyjścia? Na wieczorne wyjścia wybierz komplet, który będzie się składał ze spódnicy i masz szerokie biodra i dużą pupę, proponujemy wybrać rozkloszowaną spódnicę midi z wysokim stanem. Chociaż puszystym kobietom, odradza się noszenie wzorów, tym razem zaryzykuj i sprawdź wcześniej, jak się w tym prezentujesz. Moda nie ma ograniczeń, dlatego, jeżeli nie zaburzysz swojej sylwetki, nie rezygnuj ze wzorów. Wybieraj raczej drobne printy, które będą schodziły w pion, a nie poziom. Na górę załóż jednolitą bluzkę, jeżeli lubisz swoje piersi, wybierz taką z dekoltem w serek. Czego powinnaś unikać? Przy rozkloszowanej spódnicy zrezygnuj z dodatkowych zdobień i falbanek, bo w efekcie będzie przerost formy nad treścią. Unikaj też butów na płaskiej podeszwie, bo znacznie się skrócisz. Sportowa elegancja Chociaż rozkloszowana spódnica jest wręcz idealna dla kobiet 42-44, to nie każdy dzień jest dobry do zakładania jej. Marzysz o założeniu rurek? Zrób to, jednak sprawdź tricki, które pozwolą wyglądać ci w nich dobrze. Na górę załóż białą bluzkę z lejącego materiału, unikaj wiązań pod szyją, bo twój biust będzie wydawał się większy. Wybieraj spodnie z dużymi, prostymi kieszeniami, unikaj jak ognia tych, które mają kieszenie na bokach nogawki. Jak się ubierać w rozmiarze 42-44? Na wierch zarzuć długą, zamszową kamizelkę, zakryje pupę, ale wyeksponujesz swoje łydki. ZOBACZ GALERIĘ:Fot. eleganckich stylizacji zakładaj rozkloszowane spódnice. Zakryją twoje biodra i brzuch, podkreślą zaś płaszcz świetnie sprawdzi się na kobietach w rozmiarze 42-44. Nie wybieraj oversizowych kroi, postaw na dopasowane w talii płaszcze. Fot. i kardigany sięgające poniżej pupy, uratują każda twoją stylizację. Dzięki tym elementom garderoby śmiało możesz założyć opięte spodnie. Fot. nie masz pomysłu co włożyć po płaszcz, poszukaj jasnego swetra z dekoltem w kształcie V, aby wglądać jeszcze modniej, możesz przyozdobić szyję apaszką. Fot. bój się bluzek z hiszpańskim dekoltem. Świetnie sprawdzą się latem w casualowych stylizacjach. ZOBACZ TEŻ:Jak się ubrać do restauracji na obiad? Zainspiruj się blogerkamiSukienka z obniżoną talią. Komu pasuje i jak ją nosić?Makijaż powiększający zielone oczy. Podkreśl głębię swojej tęczówki
Aby schudnąć 5 kilogramów, trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Żadna głodówka, dzięki której szybko pozbędziemy się zbędnej tkanki tłuszczowej, nie jest zdrową ani polecaną metodą. Aby organizm nie zareagował później efektem jojo, należy tracić kilogramy powoli. Przyjmuje się, że bezpieczna i optymalna jest utrata 1
Rozmiary spodni męskich. Jak je interpretować? Rozmiary spodni męskich są oparte na dwóch parametrach: obwodzie pasa (W) oraz długości nogawki (L). Przykładowo, rozmiar spodni 32/34 oznacza, że obwód pasa wynosi 32 cale, a długość nogawki 34 cale. Tabela rozmiarów pomoże w przeliczeniu tych wartości na odpowiedni rozmiar.
Plan jest prosty - schudnąć do wakacji, by móc bez kompleksów pokazać się w stroju kąpielowym i lekkich letnich kreacjach. Jak to zrobić szybko i skutecznie 15 49.0138 8.38624 arrow 0 arrow 1 10000 1 0 horizontal https://blog.oshopping.pl 300
mEQB5. 396 281 382 323 6 366 136 35 252
jak schudnąć z rozmiaru 42 do 38
